Všechny níže uvedené recepty poskytují jednotlivé balíčky na jedno podávání

Přečtěte si to, než vyzkoušíte trend péče o pleť.

Od Jessica Migala 4. března 2020

Pimple Patches: Co jsou, jak fungují a nejlepší značky

Od Jessica Migala 4. listopadu 2019

Co jsou Jade Rollers a fungují?

Fanoušci používají nefritové válečky v naději, že jim vyhladí pokožku, oživí zářivost a další – ale výzkum neprokazuje, že jsou legitimní. Zde je to, co dermatologové. . .

Od Jessica Migala 9. října 2019

7 nejlepších pleťových masek pro každý problém s pletí

Rozjasněte pokožku, vyhlaďte linie, zvyšte hydrataci a další díky těmto přísadám a produktům schváleným dermatologem.

Od 2. října 2019

Hlemýždí sliz jsem si dal na obličej na 1 měsíc. Zde jsou výsledky

Od Tiarra MukherjeeSrpna 8, 2019

Nejlepší zklidňující krémy a zvlhčovače, které pomáhají zkrotit ekzém

Pomocí těchto uklidňujících krémů a zvlhčovačů můžete pomoci hydratovat pokožku a zmírnit příznaky ekzému.

Od Anne L. Fritzová, 5. září 2018

Nejlepší přírodní a esenciální oleje, které pomáhají zklidnit pokožku se sklonem k ekzému

Chcete jít přirozeně? Pokud je váš dermatolog v pořádku, tyto výživné oleje mohou být vhodným doplňkem vašeho režimu léčby ekzémů.

Od Katherine Louie 5. září 2018Zobrazit vše

Představte si, že se díváte do nebe nebo zíráte na obrazovku počítače a najednou se vám do zorného pole dere skvrna nebo vlnitá čára. Když se na to pokusíte blíže podívat, zapne se, jako by vědělo, že se ho snažíte vidět lépe. Co to bylo? můžete se divit. Pokud jde o problémy se zrakem, tento se může zdát docela alarmující.

Ve skutečnosti jsou takové skvrny a čáry známé jako oční plováky – ve skutečnosti jsou docela běžné a obecně nejsou škodlivé. Lékaři pro ně překvapivě nepřišli s oficiálním lékařským termínem; říkají jim také oční plováky. Jakmile si zvyknete na plováky a uvědomíte si, že jen zřídka negativně ovlivňují zrak, může být snazší je ignorovat.

Ale pro některé lidi mohou být plováky docela otravné. „Neuplyne den, aby nám pacient nevolal, že bychom chtěli spěchat na kliniku a vidět nás, protože vidí oční plováky,“ říká MD Majid Moshirfar, oftalmolog z Moran Eye Center na univerzitě v Utahu. .

A přestože vidět oční plováky není důvod k panice, v některých případech byste měli správně zavolat svého lékaře; Oční plováky mohou být také příznakem vážnějšího očního stavu.

Co jsou vůbec oční plováky?

Vaše oční bulva je naplněna čirou, rosolovitou hmotou zvanou skelný humor. Když se na něco díváte, světlo se odráží od vašeho sklivcového humoru a vstupuje do vašeho oka zorničkou, černou tečkou, kterou vidíte ve středu oka. Světlo pak prochází vaší čočkou, která zaostřuje obraz na vaši sítnici, tkáň citlivou na světlo lemující zadní část vašeho oka. Vaše sítnice pomáhá odeslat tyto informace do vašeho mozku ke zpracování.

Někdy se mohou ve sklivcovém humoru vyvinout vláknité shluky neprůhledných buněčných fragmentů. Pokud plovák překáží světlu přicházejícímu do vašeho oka, vrhne na vaši sítnici stín, který pak uvidíte, podle National Eye Institute, součást National Institutes of Health. Jak stárnete, plováky mají tendenci být běžnější. Podle institutu jsou také častější u lidí s těžkou krátkozrakostí nebo diabetem.

Když jsou plováky známkou něčeho vážného

Plováky samy o sobě nejsou důvodem k obavám, “říká doktor Moshirfar. Některé druhy očních plováků a další narušení vašeho vidění však mohou sloužit jako varovné signály, že je přítomen vážnější oční problém.

Pokud najednou uvidíte typ plováku, který jste nikdy předtím neviděli, nebo podivný záblesk světla ve vašem zorném poli, okamžitě zavolejte očního lékaře, naléhá Moshirfar. Blesk může vypadat jako malá jiskra světla, díky které otočíte hlavu, abyste zjistili, odkud pochází. Ve většině případů se stále nemáte čeho obávat. Ve vzácných případech však mohou tyto zábleskové příznaky představovat včasné varování, že se vám sítnice odlepila od oka. „Kdykoli nám pacient zavolá a řekne:„ Mám nové plováky “nebo„ Vidím záblesky světla “, povzbuzujeme je, aby nás okamžitě viděli, abychom mohli vyloučit blížící se odloučení sítnice,“ říká Moshirfar. Váš lékař může provést rozšířené oční vyšetření, aby se podíval do vašeho oka.

Při odchlípení sítnice se sítnice odtáhne od zadní části oka. Pokud se neléčí, může to způsobit oslepnutí. Pokud máte malou slzu na sítnici nebo menší odtržení, lékař ji může ošetřit poměrně jednoduchým postupem. Pokud ale budete čekat příliš dlouho a oddělení se stane vážným, varuje Moshirfar, možná budete potřebovat několik operací – a váš zrak se už nikdy nevrátí do normálu.

Váš zrak není samozřejmostí. Ale buďte si jisti, že většina případů očních plováků není žádný velký problém – pokud si nejste jisti, zda byste měli navštívit svého očního lékaře ohledně plováků, zavolejte jejich kanceláři a zeptejte se na váš konkrétní případ.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!

Nejnovější vize

6 důvodů, proč se připojit ke skupině podpory, když máte mokrou AMD

Skupiny podpory mohou být zdrojem emocionálního i praktického vedení.

Od Quinn Phillips 21. dubna 2021

Jak může sledování vaší mokré AMD pomoci zabránit budoucí ztrátě zraku

Okamžité sdělení lékaře o malých změnách vám může pomoci získat léčbu, abyste se vyhnuli dalšímu poškození.

Od Quinn Phillips 21. dubna 2021

4 způsoby, jak zůstat pozitivní, když máte mokrou AMD

Mokrá AMD může vést ke ztrátě centrálního vidění, což může být děsivé. Ale léčba je nyní lepší než kdy dříve a existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat a získat podporu. . .

Od Erica Patino, 8. září 2020

Jak spravovat a monitorovat makulární degeneraci

Suché a mokré formy makulární degenerace jsou různé. Zjistěte, jak zůstat na špičce každého typu, abyste předešli ztrátě zraku.

Od Erica Patino, 8. září 2020

Wet AMD: 20 domácích úprav pro lidi se ztrátou zraku

Úprava vašeho domova, aby se přizpůsobila ztrátě zraku, nemusí být obtížná ani drahá.

Od Quinn Phillips, 8. září 2020

Mokrá AMD a vizuální halucinace: Co potřebujete vědět

Neexistuje účinná léčba halucinací spojených s centrální ztrátou zraku, ale můžete vyvinout strategie zvládání.

Od Quinn Phillips, 8. září 2020

5 mokrých mýtů AMD, odhaleno

Včasná detekce a léčba vlhké AMD je nezbytná, proto je důležité se o tomto stavu očí poučit. Zde je návod, jak oddělit mýtus od. . .

Od Beth W. Orenstein 8. září 2020

Správa mokré AMD: 8 klíčových živin, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku

Od Madeline R. Vann, MPH 12. února 2020

Jak Shannon Bream našel pomoc při syndromu eroze rohovky

Do 16. listopadu 2017

Mýty o polarizovaných brýlích

Do 14. listopadu 2017 “

Monika Grabkowska/Unsplash

Začátkem tohoto roku způsobil článek v New York Times velký rozruch, když spisovatel odhalil, že milovaná kapusta může mít temnou stránku. Autorovo znepokojivé odhalení: Americký superfood miláček obsahuje sloučeniny, které mohou interferovat s produkcí hormonů štítné žlázy.

Je na tom něco pravdy. Kale a další brukvovitá zelenina obsahují sloučeniny zvané glukosinoláty, které po zpracování tělem mohou potlačit schopnost štítné žlázy přijímat jód a převádět jej na hormony štítné žlázy. Kromě jiných funkcí jsou tyto hormony rozhodující pro regulaci metabolismu.

Tato odbornost na výživu je však podle odborníků většinou teoretická. Za prvé, sloučeniny jsou do značné míry zničeny vařením zeleniny. Dokonce i pro lidi, kteří konzumují velké množství syrového kelu, by tyto přísady zasahující do štítné žlázy byly problematické pouze tehdy, pokud máte základní poruchu štítné žlázy a nedostatek jódu. (Naprostý nedostatek jódu je v USA a dalších vyspělých zemích poměrně neobvyklý. U těhotných a kojících žen je však kvůli zvýšeným požadavkům vyšší riziko jodové nedostatečnosti a jako ochranu před nedostatkem by měly užívat prenatální vitamín, který obsahuje jód.)

Kontroverze ale nekončí u kapusty. Tento příběh ilustruje rostoucí pod proud obav z takzvaných „antinutrientů“, což je termín, který jsem viděl častěji vycházet na blogech a webových stránkách o zdraví. Takže než se do mainstreamové diskuse vynoří úzkost z živin, rád bych tyto zbytečné starosti uložil do postele.

Co potřebujete vědět o antinutricích

Antinutrient je ve skutečnosti skutečný vědecký termín používaný k označení jakékoli sloučeniny, jako je glukosinolát, která snižuje schopnost těla absorbovat nebo využívat základní živiny, jako jsou vitamíny a minerály. Nyní, když se toto děsivě znějící slovo filtruje do našeho každodenního lexikonu, je zralé k vykořisťování. Právě vidím štítky balíčků. . . krabice sladkých, rafinovaných snídaňových cereálií se štítkem „Nízký obsah antinutrientů!“

Antinutrienty, mezi něž patří kyselina fytová (nebo fytáty), lignany, saponiny, fytoestrogeny, oxaláty, fenolové sloučeniny a další, se nacházejí ve všech rostlinných potravinách, i když typy a množství se v jednotlivých potravinách velmi liší. Jsou součástí komplexní matrice, která tvoří rostoucí rostlinnou tkáň. Ačkoli tyto sloučeniny mohou do určité míry omezit absorpci těla nebo používání určitých minerálů a dalších prospěšných sloučenin, neblokují to úplně. Abyste tato jídla výrazně ovlivnili váš nutriční stav, museli byste jíst extrémně velká množství stejných potravin s vysokým obsahem živin každý den.

Navíc negativita spojená s termínem „antinutrient“ je zavádějící. Jsem proti používání tohoto slova úplně, zejména mimo vědeckou komunitu, protože tyto sloučeniny mají také neuvěřitelné přínosy pro zdraví. V mnoha případech se jedná o tytéž složky, o kterých se předpokládá, že dodávají fazolím, čočce, celozrnným produktům, zelenině a ovoci dobře zdokumentované schopnosti bojovat s chorobami. Ve skutečnosti můžete tyto „antinutrienty“ znát pod jiným názvem-„fytonutrienty“, vysoce ceněné sloučeniny podporující zdraví, které oslavujeme v celých potravinách.

Pamatujete si ty glukosinoláty? Jsou to stejné sloučeniny, o nichž se věří, že dávají brukvovité zelenině, jako je brokolice, zelí, a samozřejmě kapustou jejich vlastnosti v boji proti rakovině. Kyselina fytová, nacházející se ve vysokých množstvích v fazolích a celých zrnech, může pomoci snížit hladinu cukru https://harmoniqhealth.com/cz/ v krvi, cholesterolu a triglyceridů. Ve skutečnosti je zvýšená hladina fytonutrientů (kromě vysokého obsahu vlákniny) pravděpodobně jedním z důvodů, proč konzumace celozrnných produktů může pomoci snížit riziko srdečních chorob.

Existují zvláštní okolnosti, za kterých je možné vyloučit sloučeniny typu „antinutrientů“ v potravinách, ale ne z důvodů, které byste si mohli myslet. Například lidem, kteří získají ledvinové kameny, konkrétně kameny oxalátu vápenatého, se obvykle doporučuje omezit potraviny s vysokým obsahem oxalátu, aby se snížilo riziko jejich opakování.

Ale my ostatní nepotřebujeme dvakrát přemýšlet o antinutricích. Dokud budete jíst pestrou stravu plných potravin bohatých na živiny a necháte své střevo dělat svou práci, získáte přísady, které potřebujete, aby vaše tělo hučelo. Můžete tedy ze svého seznamu obav o zdraví vyškrtnout „antinutrienty“ a soustředit se na důležitější věci, jako je to, zda chcete, aby se kapusta dušila nebo vařila v noci na večeři.

Aktualizováno: 21. května 2014

Důležité: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a ne Doctor’s Ask.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o dietě a výživě!

Nejnovější ve stravě Výživa

7 tipů, jak zajistit, aby byly vaše stravovací návyky udržitelnější

Budováním zdravějšího talíře, který se méně zaměřuje na červené maso a více na rostliny, můžete pomoci snížit uhlíkovou stopu.

Od Hilary Machtové, 30. dubna 2021

Dieta HMR: Recenze plánu řízení hmotnosti, náklady, jídlo a další

Od Jessicy Migala 20. dubna 2021

Jaké jsou výhody rybího tuku pro paměť?

Jíst stravu bohatou na ryby je prospěšná pro váš mozek a zachování dlouhodobých kognitivních funkcí. Zda doplňky mohou přinést stejný přínos, je hodně. . .

Od Jessicy Migala 19. dubna 2021

5 výhod doplňků vitaminu C.

Vitamín C lze nalézt v mnoha potravinách, ale doplnění větších dávek vitaminu nabízí další výhody.

Od Moiry Lawlerové, 5. dubna 2021

7 Potenciální výhody přidání česneku do vašich receptů a jídel

Česnek není jen skvělý pro zvýraznění chuti vašich oblíbených jídel – může být prospěšný pro vaše zdraví.

Od Jessicy Migala 1. dubna 2021

10 kreativních způsobů, jak vařit s quinoou

Quinoa často hraje roli superpotravinového pomocníka ke zdravým hlavním jídlům, ale toto semínko toho dokáže mnohem víc. Pro inspiraci nehledejte nic jiného než. . .

Od Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, 31. března 2021

12 potenciálních známek toho, že jíte příliš mnoho cukru

Rozrušený žaludek, podrážděnost a pomalost jsou všechna možná varování, že to se sladkostmi přeháníte.

Od Julie Revelant 30. března 2021

10 zdravějších zatočení na klasickém sendviči s grilovaným sýrem

Věřte tomu nebo ne, můžete z tohoto typicky shovívavého pohodlného jídla udělat zdravý oběd nebo večeři – aniž byste obětovali tu bohatou, sýrovou chuť. Tyto. . .

Od Lauren Bedosky 29. března 2021

10 polévek zabalených v bílkovinách, abyste byli spokojení

Začlenění bílkovin do polévek má mnoho zdravotních výhod – zde je 10 výživných receptů, jak začít.

Od Lauren Bedosky 19. března 2021

Další důkaz, že vejce denně nemusí držet doktora stranou

Nová studie naznačuje, že vejce pro vás nejsou dobrá, pokud jde o podporu dlouhověkosti, ale zjištění nejsou tak jednoduchá.

Od Lisy Rapaportové, 16. března 2021 “

Anna Williams/Ofset. com

Příprava zdravých jídel doma vyžaduje čas a úsilí, ale pro mnoho lidí je úklid mnohem horší než skutečné vaření. Po vložení energie na sekání a přípravu, kdo chce řešit dřez plný hrnců a pánví obalených v upečeném jídle? Díky tomu jsou večeře z alobalu tak zatraceně přitažlivé. Jednoduše navrstvíte všechny přísady na čtverec hliníkové fólie nebo pergamenového papíru, složíte boky a vytvoříte uzavřený sáček a pakety vložíte do trouby nebo na rozpálený gril. Jídlo se uvnitř mírně páří, což pomáhá udržovat libové bílkoviny jako kuře, ryby a měkkýše krásně vlhké. A všechny složky jídla – maso, zelenina a škroby – se vaří současně, takže nemusíte zvládat oddělené přílohy ani koordinovat vše, abyste skončili současně. Jídlo je také perfektně kontrolováno po částech, což je činí ideálními pro lidi sledující jejich váhu. Nejlepší část? Když večeře skončí, jednoduše vhoďte fóliové obaly do koše a označte to za den. Samozřejmě budete mít několik nádobí na mytí, ale žádné objemné hrnce nebo pánve, což znamená méně času na škrábání a drhnutí. Malá vítězství, že?

Všechny níže uvedené recepty poskytují jednotlivé balíčky na jedno podávání. Chcete-li vytvořit sáčky, začněte odtržením 12palcových a 18palcových listů silné fólie nebo pergamenu. Uprostřed každého sáčku vetřete trochu olivového oleje, aby se jídlo nepřichytilo. Umístěte přísady do středu podle pokynů, poté spojte dva krátké (12palcové) okraje a několikrát přeložte, abyste vytvořili pečeť uprostřed.